お粥ダイエット
先週初めから続いていた飲み会。
調子に乗って暴飲暴食していたら、金曜日に体重を測ってギョッとしました。
たった5日で3キロも増えちゃいました。
お酒や味の濃い食べ物のせいで顔や足がむくんでいるだけって思いこもうとしていたけど、ただのむくみじゃなかったんですね。
気合いを入れまくってる合コンの予定があるのに、こんな顔じゃ行けない!そう思ってすぐにダイエットを始めました。
だからと言って焦って食事量を減らしすぎるとリバウンドしてしまうし…。
そこで思いついたのがお粥ダイエット。
やり方はいたって簡単です。
いつものご飯の代わりにお粥を食べるだけ。
こうすると自然にお米の量を減らせるし、熱いお粥をフーフーしながら食べるから時間がかかって、満足感が増します。
ダイエットにつきもののひもじさなんて全然感じません。
むしろ食後はおなかいっぱい。
ダイエット中には便秘になりやすいけれど、水分をたくさんとれるお粥ダイエットを始めてからおなかの調子が良くなりました。
ダイエットをすると、低カロリーメニューを考えるのに苦労すると思います。
でもお粥ダイエットは土鍋に一緒に野菜や鳥の挽肉、卵なんかも入れておくだけで栄養満点のお粥ができちゃいます。
おいしくて簡単なので、無理なく続けられます。
お粥ダイエットだけでもかなり顎のあたりやお腹周りがすっきりしたけれど、私はこれに加えてストレッチと筋トレをプラスしました。
っていってもすごく簡単。
テレビを見ながらダラダラやるだけです。
そうこうしているうちに、いよいよ明日は合コン!恐る恐る体重を測ってみてびっくり!なんと2週間足らずで4キロ減!初めの体重よりも1キロダイエット成功しました。
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